非財經書籍 · 觀念,思考

《驚人習慣力》讀後感

7

作者: 史蒂芬.蓋斯
原文作者:Stephen Guise
譯者:黃庭敏
出版社:三采
目標讀者:無法持續運動的人

 

關於『習慣』,網路上的文章多如繁星

最知名的就是一個習慣的養成需要21天(本書作者認為需要66天)

但老實說,我覺得21這個數字只是用來加深讀者印象

重點不在於需要幾天,而在於『持續』,即便只做一下都好

《驚人習慣力》整本書便是圍繞在這個『迷你習慣』的概念

誠如封面所說的『只要做一下就好,小到不會失敗』

 

作者在一開始提出兩個重點

1.就算是做一點點小事,也總比什麼都沒做來得好

2.每天做一點點的效果,比一天之內做很多來得大,大多少? 非常之大

因為每天一點點就足以養成可以持續一生的基本習慣

比如說,一本書每天只看2頁,伏地挺身一天只做一下

可能你會說,做那麼少,有用嗎?   老實說,還真的有用

但是我覺得有用,不等於套在你身上就有用

最終還是得自己實際執行看看才知道

 

為什麼強調『迷你』習慣,原因有兩個

1.因為不會損耗太多的意志力

2.不太會消耗意志力就容易持續

想想看,做『20下』伏地挺身跟做『1下』伏地挺身

哪一個比較容易,當然是做一下

所以即使今天很累,但想說反正coda只有1下,那就做做看吧

是的,只要有做,即使只有一下,對於習慣的養成都是加分

更何況,往往最終都會超過1下

書中舉了很多關於大腦運作的研究來佐證『迷你習慣』的效果

不過我倒不是那麼Care,我在意的是『有沒有效』

 

說來也算是巧合,在入手這本書之前

我在上個月突然找到適合自己的啃書模式

我只要看到不錯的書就會入手,為此我欠了不少書債

雖說書可以放很久,但是書買了卻沒時間看(其實是沒動力看),讓我苦惱許久

然而我有一天突然開竅了,我不需要一定要在短時間內讀完一本書

我可以一次只讀個兩到三頁即可,然後再看下一本

所以搭配螢光筆以及標籤便利貼這兩樣工具

我一個小時內可能會看個五六本書,但是每一本都只讀個幾頁

如果突然有什麼靈感,就直接寫下來,或是key在evernote

我發現這樣的讀書方式真的很不錯

不但開始慢慢消化了我的書債,也比較沒有心理壓力

而這種模式跟『迷你習慣』頗有異曲同工之效

 

當然這個模式還可以用其他地方,比如說練習英文

不過這剛好是我心中的一個痛,我到現在還沒有養成每天練習聽(說)英文的習慣

倒是練習寫作多多少少有一點成效

最近自己稍微有每天想要寫一點東西的感覺了

至於其他的習慣,我還在摸索中

有興趣的朋友不妨到博客來看看本書的介紹

http://www.books.com.tw/exep/assp.php/lglbengo/products/0010700925?utm_source=lglbengo&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201603

最近天氣變化大,請各位保重身體

 

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