非財經書籍 · 健康,養生

《真原醫》讀後感

9

作者: 楊定一
出版社:天下生活
目標讀者:嚇! 嚇嚇嚇…嚇嚇…..Every Body

楊定一博士的這本《真原醫》買了好久

但是一直沒好好的讀完一遍

主要是因為這本書內容頗豐

楊博士在談論某一個主題時,除了告知結論

更會引述許多相關的醫學研究內容來佐證

 

整本書的重點其實在封面就已經說完了

『飲食,運動,呼吸,思緒與情緒管理,徹底轉變心念,才能恢復健康』

『健康』是每個人所追求的,但在台灣,卻不是每個人可以擁有的

大部份的人(包括我)都為著生活而忙碌著

我們當然知道養生的重要(尤其是年紀大了)

但有時候真的會不小心忘記好好善待自己的身體

有時候真的是要等到身體發出警訊了,我們才會警惕

所以個人覺得最好的方法還是漸漸培養出養生的習慣

這是我讀完這本書最大的體悟,也是我一生的課題

 

跟大家分享幾個書裡面提到養生的重點

1.練習腹部呼吸以及靜坐

提醒自己有空就做,做多少無所謂,重點是習慣性

 

2.多吃蔬菜,水果,少吃肉

雖然自己是外食一族,容易在外隨便吃

但最近幾年自己已漸漸習慣到素食店解決三餐

而且7-11也有蔬菜沙拉,以及水果拼盤,便利許多

 

3.常常說『謝謝』

這個跟e大分享的健康祈禱文有異曲同工之妙

跟自己身體的細胞對話,懺悔,感恩

這自己目前做得還不夠好,這次寫完心得後要提醒自己多練習

 

4.練習伸展運動

也是提醒自己有空就做,養成習慣

 

一個關於習慣的觀念

在第260頁提到

要改變壞習慣,我們要面對的不是慾望本身

而是如何正確地表達欲望

如果慾望的表達被壓抑,就會有愈來愈多的能量在此累積,無法釋放

最後細胞漲到一個限度,會想辦法來解放

這種能量的大量釋放和自然狀況下的表現並不相同,是完全沒有好處的

…………

光是壓抑慾望是無法改變習慣的

相反的,唯有當慾望『透過其他的習慣獲得紓解』,才能改變習慣

 

關於習慣的培養,我之前曾寫過一篇文章可供參考

https://lglbengo.com/2016/03/14/%E3%80%8A%E9%A9%9A%E4%BA%BA%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%8A%9B%E3%80%8B%E8%AE%80%E5%BE%8C%E6%84%9F/

 

最後,用一句話來跟大家共勉

沒有什麼比健康更快樂的了,雖然他們在生病之前並不曾覺得那是最大的快樂。

 

57健康同學會 王永慶女婿楊定一的養生術

https://www.youtube.com/watch?v=5pP9sO2LPkM&nohtml5=False

螺旋拉伸

https://www.youtube.com/watch?v=0O1oN7mEVbA&nohtml5=False

e大關於健康的祈禱文

http://ebiglife.pixnet.net/blog/post/188804121-%E9%97%9C%E6%96%BC%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%84%E7%A5%88%E7%A6%B1%E6%96%87

博客來購書回饋

http://www.books.com.tw/exep/assp.php/lglbengo/products/0010529902?utm_source=lglbengo&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201604

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